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    2022-09-27 00:01:4839健康网
    核心提示:很多MM最近在后台咨询小编说,自己是典型的下半身肥胖,不知道如何下手减肥,达到身材协调,其实并不难,跟着小编往下看。

    其实腰部纤细,一般是先天所至。无论男生女生腰围小都是很美观的,我相信大多数人都喜欢倒三角的身材,没人喜欢水桶腰吧!如果自己的腰部很细,却没有什么线条,那么想要打造出紧实、健美的腰部,就需要一些针对核心的训练了。

    运动时有以下2点需要注意:

    1.每组小重量,多次数,建议每组20次以上。

    2.饮食结构中,不要摄入过多的蛋白质。

    ps:前期做腿部运动时,肌肉会变得紧实,脂肪的下降速度没有那么快,所以腿围有可能先增加,只要你坚持运动,脂肪被消耗掉以后,腿围自然就下降了。

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